Долой стереотипы!
Выбор диет сегодня огромный: «кремлевская», «голливудская», очковая, однодневная, овощная, на кашах, фруктовая… В общем — на любой вкус. Однако при этом важно не стать жертвой расхожих стереотипов.
Стереотип 1: Чтобы похудеть, нужна сила воли
Конечно, от решимости сбросить пару-тройку лишних килограммов зависит многое, но, к сожалению, не все. Избыточный вес часто говорит о проблемах со здоровьем и генетической предрасположенности. Если мама или бабушка были, что называется, «женщинами в теле», сохранять стройную фигуру вам будет непросто.
Стереотип 2: Вода поможет похудеть
> Вызвать электрика Новосибирск В дневное время суток из частного сектора позвонил мужчина и сообщил что использовал тепловую пушку и через непродолжительное время всё перестало работать. Нужно вызвать специалиста по ремонту электрики. Несколько не мешкая, мы выехали на место аварии, определить причину для устранения нарушения и сбоя в электроснабжении.
То, что вода полезна для здоровья, абсолютная истина. Однако сбросить вес H2O поможет только в одном случае: когда ею заменяют сладкий чай, сок и газировку. А выпивая за один прием большое количество воды, мы лишь растягиваем желудок, который потом потребует больше еды.
Стереотип 3: Строгая диета — лучше
Чрезмерно жесткие диеты, а их конек, как правило, однообразное питание (монодиеты), ограничивают поступление в организм необходимых ему полезных веществ. Не говоря уже о том, что любой из нас возненавидит даже шоколад, если на завтрак, обед и ужин будет есть только его.
Стереотип 4: Меньше калорий — быстрее результат
Значительно урезав дневной рацион, достичь быстрого результата не удастся: ваш организм так просто не захочет расставаться со своими запасами. Дело тут вот в чем: опасаясь, что теперь его всегда будут кормить так скудно, он активно начинает накапливать запасы.
Стереотип 5: Самое вкусное — под запретом
Перестать есть то, чем вы любили себя побаловать, очень сложно. А поскольку запретный плод сладок, то строгости вызовут еще большее желание полакомиться сдобной булочкой или кусочком торта. Добавьте сюда вечно плохое настроение, раздражительность, и ваша попытка оздоровиться превратится в бесполезное мучение.
Стереотип 6: Без обеда или ужина похудеть можно быстрее
Очень спорно. Вы будете чувствовать себя вечно голодным и наброситесь на еду со зверским аппетитом. К тому же нерегулярное питание может нарушить обмен веществ.
Стереотип 7: После шести вечера есть нельзя
Вовсе нет. Важно не время, когда происходит последняя трапеза (некоторые вообще любят навещать холодильник по ночам и ничего — остаются худыми и стройными), а сколько вы съедаете и много ли истратили за день калорий (активный ли у вас образ жизни).
Стереотип 8: Жир — вреден
В больших количествах жир, действительно, пользы не принесет. Но совсем отказываться от него нельзя. Ведь некоторые жиры, например те, что содержатся в морепродуктах или растительных маслах, в умеренных количествах просто необходимы.
Стереотип 9: Сливочному маслу — «Нет!»
Конечно, бутерброд с толстым слоем масла — не лучший выбор для желающих похудеть. Только исключать из рациона молочные продукты (а масло как раз один из них), содержащие кальций, столь необходимый организму, не стоит.
Олег Углов, диетолог, физиолог
Источник - oracle-today.ru